가족갈등(2)Artist Name
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가족갈등 (2)

현명한 노인 떠올리기

편안하게 앉아서 눈을 감고 몸의 긴장을 풉니다.

아랫배에 주의를 기울여 보세요.

마음 속으로 호흡을 느끼면서 다음을 구절을 따라해봅니다.

“나는 사랑과 호기심 가득한 눈으로 모든 경험을 대하겠습니다.”

(5-10초)

 

우선, 당신의 가족과 관계가 힘들었던 순간을 떠올려봅니다. 문제가 해결되지 않아서, 화가 나거나 짜증이 올라오고, 답답한 상황이 떠오를 수 있습니다. 나와 그 가족 구성원 의 모습을 최대한 떠올려봅니다. 어떤 대화가 오고갔는지, 그 당시 나의 몸의 느낌, 긴 장, 스트레스가 느껴지는지 보세요.

(5-10초)

 

그때, 그렇게 둘이 대화가 오고가는 사이에 누군가 문밖에 옵니다. 문 앞에는 현명한 노 인, 아니면 지금 보다 나이가 든 현명한 당신, 아니면, 당신이 아는 어떤 지혜로운 사람 이 서 있습니다. 혹은, 영화 속에서 본 가상의 지혜로운 현자도 괜찮습니다. 그분을 떠 올려 보세요.

(5-10초)

노인은 당신이 있는 곳으로 들어와서 연민이 가득한 눈빛으로 당신에게 이런 말을 합니다.

 

“얼마나 힘든 일인지 잘 안다.

나는 너를 도와주러 여기 왔단다.

나는 너를 완전히 믿는단다.”

(5-10초)

 

몸에서 어떤 변화가 느껴집니까?

좀 더 긴장을 풀고 지금 결정하고자 하는 일에 주의를 기울일 수 있습니까?

현명한 그 노인은 당신이 원하는 방식으로 당신을 돕습니다.

그리고, 당신의 문제를 하나씩 해결해 갑니다.

 

그리고 필요할 때마다 그 노인을 부르겠다고 마음먹습니다.

 

자 이제 싱잉볼 소리가 들리면, 양손을 비벼서 열을 낸 후, 또는 그냥 두 눈을 마사지해 주세요. 천천히 두 눈을 뜨세요.

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