​마인드풀 워크(MINDFUL WORK)

  • 마인드풀니스

    • 왜 마인드풀니스인가?
    • 마인드풀니스 훈련의 8가지 효과

  • 훈련 전 준비

    • 명상 자세

  • 기본훈련 - 호흡명상

  • 일상훈련

    • 출근할 때 (대중교통에서)
    • 출근할 때 (걷는중에)
    • 업무 시작 전
    • 하루를 마감할 때

  • 상황별 훈련

    • 중요한 의사결정을 앞두고
    • 실적 압박을 느낄 때
    • 화를 참기 어려울 때 (1)
    • 화를 참기 어려울 때 (2)
    • 발표 긴장
    • 가족 갈등 (1)
    • 가족 갈등 (2)
    • 가족 갈등 (3)
    • 가족 갈등 (4)
    • 동료 및 팀원과의 관계 갈등

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