가족갈등 (4)

​

소원한 관계를 회복하고 싶을

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눈을 감고 잠시 호흡에 주의를 기울입니다. 여러분의 아랫배가 숨을 들이쉬고 내뱉을 때마다 조금씩 움직이는 것을 가만히 관찰합 니다. 숨을 길게 또는 짧게, 깊게 또는 얕게, 조종하지 마시고, 있는 그대로 숨을 쉬면서, 가만히 아랫배가 움직이는 모습을 관찰해봅니다.

 

(30-60초)

 

이제, 나의 가족들이 함께 모여 있는 장면을 떠올려보세요.

잘 떠오르지 않는다면, 가족사진을 떠올려도 좋습니다. 가능하면, 모두가 환하게 웃는 모습을 떠올려보세요.

 

이제 이 가족들을 떠올리면서 말해줍니다.

“함께 하지 못해 미안합니다.”

“내 마음은 항상 우리 가족과 함께입니다.”

“지금부터는 기꺼이 몸과 마음을 가족과 함께 하려 합니다.”

 

가족들을 떠올리면서, 진심으로 다음과 같은 문구를 기원해줍니다.

“가족 모두가 건강하기를”(X3)

“가족 모두가 화목하기를”(X3)

“가족 모두가 행복하기를”(X3)

 

자 이제 싱잉볼 소리가 들리면, 양손을 비벼서 열을 낸 후, 또는 그냥 두 눈을 마사지해 주세요. 천천히 두 눈을 뜨세요.