가족갈등 (2)

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현명한 노인 떠올리기

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편안하게 앉아서 눈을 감고 몸의 긴장을 풉니다.

아랫배에 주의를 기울여 보세요.

마음 속으로 호흡을 느끼면서 다음을 구절을 따라해봅니다.

“나는 사랑과 호기심 가득한 눈으로 모든 경험을 대하겠습니다.”

(5-10초)

 

우선, 당신의 가족과 관계가 힘들었던 순간을 떠올려봅니다. 문제가 해결되지 않아서, 화가 나거나 짜증이 올라오고, 답답한 상황이 떠오를 수 있습니다. 나와 그 가족 구성원 의 모습을 최대한 떠올려봅니다. 어떤 대화가 오고갔는지, 그 당시 나의 몸의 느낌, 긴 장, 스트레스가 느껴지는지 보세요.

(5-10초)

 

그때, 그렇게 둘이 대화가 오고가는 사이에 누군가 문밖에 옵니다. 문 앞에는 현명한 노 인, 아니면 지금 보다 나이가 든 현명한 당신, 아니면, 당신이 아는 어떤 지혜로운 사람 이 서 있습니다. 혹은, 영화 속에서 본 가상의 지혜로운 현자도 괜찮습니다. 그분을 떠 올려 보세요.

(5-10초)

노인은 당신이 있는 곳으로 들어와서 연민이 가득한 눈빛으로 당신에게 이런 말을 합니다.

 

“얼마나 힘든 일인지 잘 안다.

나는 너를 도와주러 여기 왔단다.

나는 너를 완전히 믿는단다.”

(5-10초)

 

몸에서 어떤 변화가 느껴집니까?

좀 더 긴장을 풀고 지금 결정하고자 하는 일에 주의를 기울일 수 있습니까?

현명한 그 노인은 당신이 원하는 방식으로 당신을 돕습니다.

그리고, 당신의 문제를 하나씩 해결해 갑니다.

 

그리고 필요할 때마다 그 노인을 부르겠다고 마음먹습니다.

 

자 이제 싱잉볼 소리가 들리면, 양손을 비벼서 열을 낸 후, 또는 그냥 두 눈을 마사지해 주세요. 천천히 두 눈을 뜨세요.